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By Zampus

Poco más hay que explicar. Ni estudios, ni medicinas, ni nada nuevo. El ser humano necesita actividad física para energizarse y llegar a un nivel de equilibrio casi perfecto. Hablo de equilibrio emocional, de peso, de positividad, fuerza física y mental, de confianza en uno mismo. Y mi experiencia me ha enseñado que la clave es la actividad física que nos ayuda a descontaminarnos de la vida que hoy llevamos.

Y nada mejor para descontaminarme que correr con mi compañero de fatigas, el gran Fernando Ortega, un día cualquiera, después de salir de la oficina, 24 km de Trail Running por la Pedriza Madrileña.

Y cuantas instantáneas guardo de esas tres horas, cuantos detalles que nos descontaminan, cuantas cositas pequeñas que nos dan fuerza y nos hacen sentirnos especiales... ¿Cuánto vale eso?

Los nervios antes de salir, el ratito en el parking cambiándonos de ropa y serios como gladiadores antes de entrar al Coliseo. Las primeras risas y charla entrecortada, las vacas que nos la hacen pasar canutas, la cabrilla montesa que nos viene a saludar y nos regala ese momento mágico, la fatiga en las piernas, la barrita compartida, el ya queda menos, la llegada a la cima, la trialera equivocada, el resbalón con rasguño, la fuente donde rellenamos nuestros botes con agua del deshielo, el sonido de los pájaros que se ve acompasado por nuestras suelas que ya no se deslizan sino que se arrastran cuesta abajo. La llegada, el abrazo y los planes de futuro.

Gracias Fernando por esos momentos tan sencillos, tan pequeños que nos inspiran a seguir adelante y nos dan tanta fuerza.

Ver la ruta en Runkeeper: http://runkeeper.com/user/zampus/activity/90207706

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Esta mañana me levanté a las 7 am y desde casa salí para Cantocochino en La Pedriza (12 km), desde allí subí al refugio Giner de los Ríos por la margen derecha del río (error, porque el track que saqué de la Gran Trail Peñalara iba por la margen izquierda). Me extravié y me tocó subir un buen tramo gratuitamente hasta que por fin, llegué al refugio. Metí la cabeza en la fuente (primera de unas diez veces que literalmente me he metido en todas las pozas que he cruzado) y ya sobre el track empecé a subir por una zona donde nunca había estado de una belleza increíble. Es un cañón de crestas y el track sube justo por el centro del cañón, con una vegetación de selva (tengo cortes en todas las extremidades).

Una vez que coronas la subida en la zona de las dehesillas (donde había un gran grupo de andarines), ya sólo queda bajar. Esta ruta va por el GR10, pero no es una autopista. Se retuerce entre los pinos, cruza riachuelos, se esconde entre arbustos y zarzas que hay que apartar para seguir la marcha, qué diversión!!! Ya en este punto las zambullidas en el riachuelo eran de Martín Pescador. El calor apretaba y el agua estaba helada, si no quieres que te de un golpe de calor, refréscate frecuentemente, cada vez que puedas. Terminé la bajada y llamé a Ela para que viniera con los peques al río cerca del embalse de Soto. Mientras llegaban, me metí en una poza hasta la cintura, qué alivio, crioterapia le llaman y lo profesionales suelen hacerlo al terminar una carrera. Se meten en piscinas hinchables con hielo, el mejor antiinflamatorio.

Al final, 24 km duros pero lejos de esos 50 km de la Q50. Para un bebé del trail como yo, acojona.

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Web oficial: http://www.festivaldeaventura.com/#!q50

El viernes 4 de mayo estuve en la tienda GR10Trail de Moralzarzal y allí me recomendaron apuntarme a esta carrera de montaña de 50 km perteneciente al circuito internacional Q50 Races.

El tema surgió al comentar yo que nos vamos a apuntar a la ultra maratón Tilenus Xtreme de 60 km programada para septiembre. La verdad es que la única experiencia que tengo en larga distancia es la maratón de Donosti, y ya se que no tiene nada que ver una cosa con la otra, pero personalmente, es lo que me llama. Así es que, cuanto antes empecemos a experimentar, antes sabremos a cuanta distancia estamos de conseguir retos como un ultra de 100km, etc.

La inscripción está hecha, mi dorsal es el número 28 de 300. El mensaje que recibo ya me pone la carne de gallina:

El deportista PEDRO ALVAREZ BRETONES se ha inscrito en el evento Q50 MERIDIANORAID - FESTIAVENTURA.COM, en la carrera Q50 MERIDIANORAID - FESTIAVENTURA.COM y en la categoría SENIOR. MASCULINA.

El evento está organizado por MERIDIANORAID S.L. y se realizará el 2/6/2012 en Valle del Lozoya, Localidad: Lozoya, Provincia: Madrid (España). La hora prevista para el inicio serán las 09:00.

La inscripción ha sido realizada el 06/05/2012 a la hora 12:07, con numero de operacion xxxx, y con código de autorización del pago xxxxx e importe total 40,00 €, importe que incluye:

• Número de Inscripción: xxxx
• Cuota de inscripción: 40,00 €
• Dorsal: 28.
• Talla de la camiseta: M.

OBSERVACIONES:
La inscripción incluye: seguro de RR.CC. y accidentes. Camiseta o prenda conmemorativa. Avituallamientos. Dorsal de competidor. Cronometraje electrónico. Medalla conmemorativa a todos los finisher. Trofeos. 1000 EUROS DE PREMIOS ECONÓMICOS. Sorteos de material. Asistencia a proyecciones y conferencias. Actividades de aventura gratuitas para todos los participantes. No puntuable para FEDME.

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Saludos y buen fin de semana.

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No pensé que estaría tan empinado, nada de zetas, un chus directo hacia arriba. Empiezas a andar, ya que correr es imposible, y ganas altura por minuto. Ahora bien, el ritmo del primer km es de más se 16 minutos el km. Agónico!

Lo mejor, las vistas de La Najarra, Moruera, Canencia y Cerro de San Pedro.

Espero que os guste el video.

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Y además del espectáculo acuático, las vistas, y la actividad física dura, la gran complicidad y la hermandad con Fernando, que es siempre reconfortante.

La ruta en runkeeper: http://runkeeper.com/user/zampus/activity/84884111

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Hoy estoy contento, he hecho una nueva ruta MTB. Una ruta increíble y más aún con las condiciones metereológicas que estamos teniendo.

A las 9 am estábamos en Peguerinos (Ávila) en casa del amigo Andrés. Llovía. Nos pusimos todo el equipo y comenzamos la ruta. Andrés y Adrián ya han hecho esta ruta varias veces pero yo estaba estrenándome y eso no pasa todos los días.

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La subida a Cueva Valiente es tranquila, por pistas anchas entre fincas ganaderas. En el primer tramo no hay arboleda. La visibilidad no ha sido buena, la lluvia se convierte en aguanieve y los muros de piedra que hacen de lindes entre fincas van blanqueando. Esto ya nos dice que vamos a tener nieve arriba.

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Al Cano de un rato abandonamos la pista ancha y empezamos la subida por una antigua carretera forestal abandonada y en muy mal estado, ya hay nieve en el suelo. La 'carretera' se empina, comienza a ser pedregosa, cada vez se hace más difícil pedalear y mantener el equilibrio. A falta de cien metros para llegar arriba, echo pié a tierra y toca empujar. 

Ya arriba, nos tomamos unas barritas, bajamos sillines y comenzamos una bajada impresionante por senderos pedregosos, entre pinos, con nieve en el suelo y nevando racheado. En fin, todos los ingredientes para tener una jornada de MTB intensa, perfecta, reconfortante.

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A la llegada, ya en casa de Andrés, cervecita 1906, morcilla patatera y unas almejas abiertas con ajito, cebolla y vinito de escándalo que Mari, la pareja de Andrés, nos regaló.

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Agradecido por tanto disfrute.

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Ayer 26 de abril de 2012 cumplí 39 años y me regalé una luz frontal Petzl modelo Myo rxp con 140 lúmenes y, según los pro's, la más adecuada para salidas nocturnas Trail por el monte en total oscuridad y en distancias y tiempos medios, tipo 20-40 km.

Hace mucho tiempo que me propuse descubrir la montaña en penumbra. Hoy he cumplido un objetivo y creo que se abre un campo muy interesante al poder tener, al menos, dos versiones de las mismas salidas, de día y de noche, con sensaciones totalmente diferentes.

Hoy me he levantado a las 5 am, he preparado todo y a la 5.30 am salía camino al embalse se Soto del Real. Una ruta de 10 km por senderos totalmente en penumbra que me ha cautivado.

Os dejo un par de vídeos caseros sin editar (no apto para sibaritas de la imagen y el sonido) que he grabado con las sensaciones tal cual las sentía en ese momento.

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Al final, consultando con gente en Twitter como @moxigeno y otros, me decidí por el Petzl MYO rxp por peso, buena autonomía y consumo moderado de pilas, chorro de luz potente regulable y con filtro difusor que es muy interesante llevar puesto cuando corres para evitar que la luz cierre a un punto. Este difusor abre el chorro de luz y la tamiza.

El frontal lo tenéis en Barrabés al precio de 83,70 euros a fecha de hoy.

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Después de cancelar la salida MTB con los Saltamontes programada para hoy, por la cantidad de nieve caída en las zonas altas, tocaba hacer algo, así que decidí desayunar ligero (tostada de pan multicereales de Madre Hizo Pan de Moralzarzal) y hacer una salida trail alrededor de casa.

He comenzado a subir, me apetecía subir tranquilo y entrenar un poco de cuestas. No tenía clara la ruta así es que he ido haciéndola conforme corría (play by ear). A la entrada de la pista forestal que lleva a la hoya de San Blas he decidido volver y lo he hecho por un caminín lleno de barro y agua, precioso. Aún quedaba algo de nieve pero poca y he hecho algunas fotos para que veáis que, incluso con poca lluvia, la sierra madrileña tiene rincones de ensueño. 

Ya bajando he visitado la ermita mirador de San Blas, muy bonita la verdad, en lo alto de grandes piedras que luego hay que bajar resbalando como lagartija. 

Al final, 15 kilómetros muy placenteros pensando en que tengo que incrementar distancias en montaña si quiero terminar con vida la Tilenus Xtreme (http://www.tilenusxtreme.com) en septiembre. Pero, me lo tomo con calma, así es como me quiero plantear los retos futuros.

Y como buen Gastrorunner (www.gastrorunners.com) a cada salida hay que darle su merecido y esta salida de sábado festivo, Semana Santa y puetazo, le vamos a dar un asado de entraña de buey con patatas asadas y una escalivada.

Salud!!

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Al llegar a casa, estiramientos, ducha, cena y el premio, este maravilloso orujo tostado de Martín Códax en copa.

Así se las gasta un gastrorunner.

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Esta tarde salí cerca de Soto del Real y a la vuelta miraba a la Cuerda Larga pegándome el 'lorenzo' en la cara, qué placer. Hice las fotos para deciros que me acuerdo mucho del Team y que me gustaría poder hacer una quedada pronto.

Abrazos!

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Este último domigo me volví a juntar con Pedro para que me descubriese otra de las maravillosas rutas que sólo él, como buen sierrista, conoce.

El punto de encuntro, como viene siendo habitual, era Soto del Real, y desde ahí esta vez cambiamos montaña por monte, que no solo de subir vive el hombre. 

Esta vez me prometió un camino agradable hasta Guadalix y vuelta lo que serían cerca de 20km, así desde su casa salimos dirección Guadalix a través de unos caminos que serpenteaban a través de encinares, alguna que otra mole de granito y según me contó Pedro ganaderías de toros de lidia.

Me gusto mucho el cambio de recorrido, y es que me daba la impresión de estar corriendo por la dehesa extremeña. 

Al final bien, poco más de dos horas y cerca de 19km, que se pasaron muy bien. Se nota que todo el entrenamiento suma, porque ahora se hacen 20km como hace unos años se hacien 8-10. 

Para la próxima esperemos que volvamos a ser más de dos. 

Saludos.

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Al llegar a Los Marines me encontré con un abuelo que me dio las instrucciones para encontrar el camino a Linares. Saliendo del pueblo hay una cantera, el camino comienza en un lateral de la cantera. Sube un collado y luego comienza a zigzaguear un senderito precioso con vistas de las lomas de los montes próximos llenos de encinas. No llego a entrar en Linares veo un camino bien señalizado con cartel y lo pillo. Comienza una subidona cortita pero con gran pendiente, adelanto a unos ciclistas y tiro hasta que afloja la pendiente y recupero aliento.

Algo hice mal porque acabé en la carretera de Linares a Aracena y ya quedaba poco así que tiré por la carretera.

Al final, caso 17 km de Trail Running fantástico!!!!

Mas info en www.aracena.es

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A la 9.30 am Alberto estaba en mi casa como un clavo, nos preparamos y salimos camino a la hoya con vistas a subir a la buitrera pero abiertos a decidirlo sobre la marcha. Subimos una hora hasta llegar al paso canadiense de la hoya, allí nos arreó un viento con lluvia, echamos mano de los chubasqueros y decidimos hacer la hoya. Comenzamos la bajada, paramos a hacer las fotos que adjuntamos y seguimos la deliciosa y suave bajada que nos permite charlar de nuestras cosas.

Dejamos el embalse de Soto y seguimos bajando camino de vuelta a casa. Alberto me advierte de que llevo el iPhone en un bolsillo de la mochila sin cierre y que podría perderlo. Contesto que nunca me ha pasado nada, unos minutos más tarde, echo mano al bolsillo y el móvil ya no estaba. Paro y lo comento con Alberto, nos volvemos y hacemos un par de km para arriba y justo donde creo que lo pierdo, ya no hay nada. Un vecino de Soto en moto de trial se pega una vuelta y nada. Preguntamos a ciclistas y andarines y nada. Lo doy por perdido y punto, nos vamos a casa.

Llegamos, nos tomamos una cerveza con cecina y queso de cabra, Alberto se va y antes de llamar a Telefónica, Ela llama a mi número y, la magia de la montaña hace su aparición, una voz de señora mayor contesta apurada y queda con Ela para devolverle el móvil. Me emociono, pillo una de mis botellas de vino joyita y se la doy a Ela para que se la de en agradecimiento. Curiosamente el marido es un amante de los vinos, ¡cuanto me alegro!

Al final, unos 21 km de trailrunning con un final feliz, además de recuperar el móvil recuperas la confianza en las personas y te animas a hacer más por los demás.

Y de broche el amigo de www.paladarselecto.com me dice en Twitter que la montaña te devuelve todo lo bueno que le das...

Gracias!

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